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諦めるのはまだ早い?乾燥肌を治す方法

乾燥肌を自力で治す方法を紹介します。3つのポイントをしっかり理解して、努力を継続してください。

そもそも乾燥肌って自分で治せるの?

乾燥肌は、病気が原因のものでない限り、自分で治すことができます。ただし努力が必要です。

乾燥肌のタイプを3つに分けてみました。

  1. 季節的・年齢的理由による乾燥肌
    これは、ほとんどの女性が経験する乾燥肌。特別な症状ではありません。とくに秋や冬になると乾燥がひどくなってしまうので、こまめな保湿ケアが大事です。
  2. 体質による乾燥肌
    体質的に角質層が乾燥しやすい人がいます。きちんとケアをしないと、肌の表面に粉をふいたような感じになることも。食生活の見直しや運動、また保湿ケア製品の再検討などによって克服が可能です。
  3. 病気による乾燥肌
    アトピー性皮膚炎がよく知られますが、ほかに、内臓疾患が原因のこともあります(デルマドロームと言います)。肌は内蔵を映す鏡、という言葉がありますが、とくに肝臓や腎臓を患っている人に乾燥肌が見られます。

さて、これら3つについてですが、まず「季節的・年齢的理由による乾燥肌」は問題ありません。ほぼすべての女性が同じ悩みと戦っているので、友人などと情報共有をして、より良い保湿ケアを追求しましょう。

逆に「病気による乾燥肌」は、残念ながら自分で治せる乾燥肌ではありません。病院で適切な治療を受けることで、乾燥肌を徐々に治していきましょう。

最後に、「体質による乾燥肌」。とくに病気ではないけれども、普通の人より明らかに乾燥が激しいタイプ。一般に、このタイプを「乾燥肌」と呼びます。乾燥肌は、自分で治すことができますが努力が必要です。次に、どんなことに気を付ければよいか見ていきましょう。

乾燥肌を本気で治したい人のための3つのポイント

乾燥肌を本気で治したいならば、次の3つのことをしっかり守ってください。すぐに治るものではありませんが、続けていれば少しずつ改善してきます。

保湿グッズを継続して使う

保湿効果の高いスキンケアグッズを、継続して使ってください。あまり値段の安いグッズはお勧めしません。とはいえ、高ければ良いというものでもありません。しっかりと成分を見たうえで、適正価格の商品を選ぶようにしましょう。

お勧めのスキンケアグッズ

  • サイクルプラス エンリッチローション(80ml・3,067円)
    浸透力が従来の100倍にもアップしたビタミンC誘導体、さらに保湿効果の高いヒアルロン酸を5種類も配合した保湿化粧水です。
  • dプログラム モイストケア ローション(125ml・3,780円)
    乾燥肌の改善を始め、さまざまな働きを持つことで知られるイチョウエキスが主成分。粉ふき肌にお勧めの保湿化粧水です。
  • ドゥ・サージ モイスチュア ボディクリーム(150g・2,700円)
    セラミドを贅沢に配合したボディクリーム。なめらかな肌を長時間キープします。エタノールフリー、弱酸性で肌に優しいのも特徴。
  • ジュリーク ボディクリームローズ(150ml・3,780円)
    オーガニックコスメで知られるジュリークのボディクリーム。話題のホホバオイルやシアバターなど、肌にやさしい保湿成分を配合。

食事を変える

食事習慣を見直してみてください。乾燥肌に良いとされるものを、日常的に摂りましょう。ただし、乾燥肌に良いからといって、毎日同じものを食べるのは良くありません。

料理を楽しみながら、いろんな食材を摂るようにするのが理想です。

お勧めの食材

  • 亜鉛系
    卵、牡蠣、チーズ、牛肉、レバー
  • セラミド系
    こんにゃく
  • 必須脂肪酸系
    サバ
  • ビタミンA・E系
    オリーブオイル

適度な運動と睡眠

適度な運動を習慣化して、十分な睡眠をとるようにしてください。運動は新陳代謝を上げて、肌の生まれ変わりを促します。睡眠は成長ホルモンの分泌を促進します。どちらも乾燥肌の改善に効果的です。

お勧めの運動

  • ウォーキング
    毎日行なうのが理想的ですが、難しければ1日おきでも構いません。1回につき30分以上行いましょう。少し早歩きをすると効果的です。休日のウィンドーショッピングも、十分なウォーキングになります。
  • 自転車
    休日などを利用して、サイクリングを楽しむのも効果的。足腰を傷めないよう、長距離用の軽い自転車がお勧めです。

お勧めの睡眠方法

  • 睡眠時間
    6時間以上は睡眠をとるようにします。とくに、肌の生まれ変わりが活発に行われる22:00~2:00の間睡に睡眠をとるのが理想です。
  • 睡眠前の注意点
    食事のあと、2時間ほど置いてから就寝するようにします。食べ物が胃に残った状態だと、深い眠りを得られません。

また、ノンレム睡眠のサイクルを考慮すると、3時間の倍数で眠るのが良いとされています。

以上3つのポイントを、しっかりと「継続」することが大事です。乾燥肌を自分で治すのは、簡単ではありません。でも、「継続」すれば、徐々に良くなっていきます。ぷるつや肌になる日を夢見て、頑張って続けてくださいね。

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